ひとときのストレッチは開催日時が増えました。

土曜日夜クラス：１８：３０〜／１９：４５〜
第２金曜日クラス：１４：４５〜／１６：００〜／１７：３０〜／１８：４５〜

「ひとときでのパーソナルストレッチ」
先生とマンツーマンでのレッスンとなります。
カルテも制作し、一人一人の弱い所、疲れているところ、長所、気になる事
これらをじっくり先生に理解してもらいながら毎月自分の体を管理していけます。

レッスンのスタートは、
今日の音楽と今日の香りを数種類の中から選んでいただきます。
好みのCD、アロマオイルをご持参いただくことも可能です。
その後、先生のカウンセリングを受けて、今日のストレッチに入ります。マンツーマンレッスンでは、ゆっくりと身体の声を聞きながら、自分自身のペースでストレッチと簡単な筋肉トレーニングを行えます。
家でも出来る簡単な宿題もお伝えします。
場所を広く使えますから、大きく動くストレッチも取り入れます。

１時間のストレッチ終了後はひとときがこのストレッチ参加者の為だけに作るオリジナルドリンクをテイクアウトしていただきます。
ひとときオリジナルフルーツジャムプロテインをお渡しします。
月に１回のストレッチですが、
毎日自分で心がけができるよう
丁寧にそして毎日続く様なストレッチをお伝えします。

［ストレッチの効果］

• 関節の可動域を広げ、柔軟性を高める。
• 柔軟性が低下すると、筋肉が硬く伸張性が乏しくなります。
• 骨への付着部分や、腱の炎症が起こりやすくなり、腰痛や肩こり関節の痛みなどの問題を引き起こします。
• ストレッチで自分の骨格や筋肉の癖を知り、
  怪我をしにくいしなやかな身体を作りましょう。

◯　１時間（音楽、香り選び、カウンセリングを含めて。）

◯　１回４０００円のチケットを６回一単位で購入していただきます。
        来れない日は先生に前もって連絡していただければ、
        チケットは延長して使っていただけます。
        ※初回の日にご購入いただきます。
        毎回チケットを忘れずお渡しください。

◯　ヨガマットをご持参ください。

◯　動きやすい服装で来られるか、お着替えください。

◯　マスク着用は必須となります。

　　来店の際はまず手洗い、除菌をお願いします。

◯　ストレッチの最中の水分はご持参ください。

※　ひとときからのおねがい。
熱、咳など体の変化があるときはどうぞ欠席いだたきますようおねがいします。

持ち物　ヨガマット
※どんなものを用意すれば良いか分からない方はご連絡ください。

服装　　Tシャツ　ジャージ　靴は履かないので何でも構いません。靴下着用。

講師：　モダンバレエダンサー／平多　理恵子

幼少より、平多正於舞踊研究所に所属
日本女子体育大学体育学部体育学科卒業
中学、高校体育の教育免許修得
H.8 文化庁新進芸術家国内研修員
H.10 第55回東京新聞主催全国舞踊コンクール現代舞踊第1部一位 文部大臣賞受賞
H.11 文化庁新進芸術家海外留学制度在外研修員 フランス研修
H.13 第14回こうべ全国洋舞コンクール創作部門優秀賞受賞
民族舞踊協会会長福田一平氏の助手、企業のストレッチコーチを経て、
現在は地域のストレッチコーチ、Laatikkoダンス教室を沼口賢一と共に主宰。